Menopausa, la svolta di Martina Colombari: perché punta sui pesi

La longevità, per Martina Colombari, non è una promessa astratta ma un percorso iniziato circa dieci anni fa. L’attrice ha scelto di intervenire sulle proprie abitudini prima che arrivassero i problemi, concentrandosi su nutrizione, attività fisica, riposo e consapevolezza personale.

«Sto bene, ma so che qualcosa prima o poi cambierà: per questo ho deciso di lavorare sulla prevenzione», racconta Colombari. Da qui è nato un metodo fatto di disciplina quotidiana e di maggiore attenzione ai segnali del corpo, poi raccontato nel libro “Il cambiamento sei tu”.

La prevenzione parte dalle abitudini

Nel tempo Colombari ha modificato il modo di alimentarsi e ha trasformato lo sport in un impegno regolare. Alla sua preparazione ha affiancato l’integrazione, il supporto di uno psicanalista e la presenza costante di un professionista che la segue in palestra da 22 anni.

Il suo percorso comprende anche alcuni esami e analisi, tra cui il test del DNA, la valutazione epigenetica e lo studio del microbiota intestinale. L’obiettivo, spiega, è capire meglio come funziona il proprio organismo, partendo dalla spesa e dalla cucina fino alla scelta dei nutrienti e alla capacità di assimilarli.

Perché i pesi diventano centrali

Secondo Colombari, sentirsi in salute non significa soltanto non avere malattie. La soglia dei 40 anni e, soprattutto, quella dei 50 vengono spesso associate a timori e cambiamenti inevitabili; proprio per questo l’attrice ha preferito puntare in anticipo sulla prevenzione, invece di attendere la comparsa dei disturbi.

Il passaggio alla menopausa, nella sua visione, richiede un lavoro fisico più mirato. «Camminare o fare yoga non è sufficiente: bisogna allenarsi in palestra e rafforzare i muscoli con i pesi», afferma. L’attività fisica diventa così una parte del più ampio “metodo Colombari”, insieme alla cura dell’alimentazione, del sonno, dello stress e dell’equilibrio emotivo.