Puzzle, dieci minuti al giorno per allenare la concentrazione

Il puzzle viene proposto come attività capace di favorire concentrazione, rilassamento e distacco dagli stimoli digitali. L’iniziativa “Incastri di calma” partirà il 13 novembre con tre appuntamenti gratuiti organizzati a Firenze, Milano e Roma.

Perché aiuta la mente

Notifiche, decisioni continue e passaggi frequenti da uno schermo all’altro possono frammentare l’attenzione. In queste condizioni, anche lo scorrimento distratto dei contenuti online non coincide necessariamente con un vero riposo: il cervello continua a ricevere stimoli rapidi e numerosi.

Martina Migliore, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e responsabile dell’area Formazione e cultura aziendale di Serenis, ha spiegato che il puzzle può favorire un cambio di stato mentale: «Per rigenerare davvero la riserva cognitiva non serve la passività, ma uno spostamento verso un’attività che assorba la mente in modo unitario e profondo». La ricerca dei pezzi porta infatti l’attenzione su forme, colori e posizioni, riducendo il margine per pensieri ricorrenti e preoccupazioni anticipate.

Pazienza e attenzione al presente

Ogni incastro richiede tentativi, osservazione e una certa tolleranza dell’attesa. Non trovare subito il componente giusto diventa così un esercizio per gestire la frustrazione e accettare che la soluzione non sia immediata. Il completamento dei piccoli passaggi può inoltre restituire una sensazione di ordine e di risultato.

Secondo Migliore, questa pratica richiama i principi della terapia dell’accettazione e dell’impegno: «Non serve avere immediatamente chiara l’intera figura per fare il passo successivo». Concentrarsi su un bordo o su una tonalità consente di riportare gli occhi sul dettaglio presente, senza dover allontanare con la forza ogni pensiero. Anche 10 o 15 minuti possono diventare una pausa intenzionale nella giornata.

Gli appuntamenti nei negozi

Il progetto è promosso da Ravensburger, Libraccio e Serenis. Le attività cominceranno venerdì 13 novembre alle 18 nel punto vendita Libraccio di Firenze, in via Vittorio Emanuele II 194B; il secondo incontro si terrà giovedì 19 novembre, sempre alle 18, a Milano, in viale Romolo 9.

L’ultimo appuntamento è previsto mercoledì 25 novembre alle 18 a Roma, nella sede di via Nazionale 254/255. Il programma comprende un esercizio di ancoraggio ai sensi, una fase di concentrazione guidata e il lavoro sui puzzle, seguito da una riflessione su come portare questi momenti nella routine quotidiana.

I puzzle scelti per il progetto

Durante il periodo dell’iniziativa, alcuni negozi Libraccio ospiteranno una selezione di puzzle Ravensburger da 1000 pezzi della linea “Beautiful Walkways”. I soggetti sono la Scalinata per la spiaggia di Camilo, in Algarve, il Sentiero Rosa e il Sentiero verso il cielo.

Le immagini saranno accompagnate da materiali informativi realizzati da Serenis sulla cura di sé. Edoardo Scioscia, amministratore delegato e tra i fondatori di Libraccio, ha definito gli incontri un modo per unire libri, attività analogiche e attenzione al benessere, trasformando gli spazi delle librerie in luoghi dedicati anche alla socialità e alla crescita personale.