Ora solare 2026: la notte più lunga e cosa cambia davvero
Il ritorno all’orario invernale è fissato tra il 24 e il 25 ottobre: lancette, dispositivi elettronici e possibili effetti sul sonno.
Il passaggio all’ora solare porterà più luce al mattino, ma farà calare il buio prima nel pomeriggio e nella sera. Per molte persone il cambiamento potrà tradursi, almeno per qualche giorno, in sonnolenza, irritabilità e leggere variazioni dell’umore.
La modifica dell’orario scatterà nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre 2026. Alle 3 le lancette dovranno essere riportate alle 2, mentre il ritorno all’ora legale è previsto tra sabato 27 e domenica 28 marzo 2027.
Douglas
-25% su app da Douglas con Beauty Card
Il sonno accusa il cambio d’orario
Il nuovo assetto modifica la durata percepita della giornata e aumenta le ore trascorse al buio. L’organismo può avere bisogno di un breve periodo per riallinearsi ai nuovi orari, con conseguenze soprattutto sul riposo e sulla sensazione di energia durante il giorno.
Luigi Ferini-Strambi, direttore del Centro di medicina del sonno dell’Irccs ospedale San Raffaele di Milano e professore ordinario di Neurologia alla Facoltà di Psicologia dell’università Vita-Salute San Raffaele, ha definito il fenomeno «una sorta di piccolo sfasamento da viaggio». I disturbi sono generalmente temporanei e tendono a ridursi quando il corpo si abitua alla nuova scansione delle ore.
Anche la tavola può aiutare
Per accompagnare questa fase di adattamento, l’alimentazione può offrire un sostegno. Mauro Minelli, immunologo e docente di Nutrizione clinica all’università Lum “Giuseppe Degennaro”, indica gli alimenti di stagione e quelli capaci di fornire energia in modo graduale come possibili alleati.
Fai una domanda su questo articolo o sul suo argomento: l'AI risponde in modo pertinente.
Readoo usa l’AI per rispondere velocemente alle tue domande.
Secondo Minelli, «la zucca e gli ortaggi a polpa arancione svolgono un ruolo fondamentale» per la presenza di beta-carotene, utile alla protezione delle mucose e al rafforzamento delle barriere epiteliali, particolarmente sollecitate dagli sbalzi termici. Il ritorno regolare di legumi e cereali integrali contribuisce inoltre a garantire fibre prebiotiche e un apporto energetico più costante.
Chi dovrà spostare le lancette
Telefoni intelligenti, tablet e computer provvederanno in genere ad aggiornare autonomamente l’orario. Prima di domenica sarà comunque utile verificare che le impostazioni relative a data, ora e fuso siano corrette.
La regolazione manuale resterà necessaria per gli orologi analogici e per gli apparecchi privi di collegamento alla rete. L’operazione riguarda il passaggio dalle 3 alle 2, così da allineare tutti gli strumenti al nuovo orario.
Continua a leggere
Verona, lite nel bosco: fermato un 50enne per la morte di un 25enne
L’uomo, senza fissa dimora, è ritenuto coinvolto nel decesso avvenuto in via Gardesane: decisivi saranno gli accertamenti medico-legali.
Sei aggressioni a Roma: la svolta della minicar e le confessioni
I carabinieri e la polizia locale hanno trovato il veicolo ritenuto coinvolto nei raid del 4 e 5 ottobre: due indagati hanno ammesso i fatti davanti al pm.
Leone, il tumore al polmone: cosa sappiamo dopo l’operazione
L’esame ha identificato un adenocarcinoma; rimosso il lobo inferiore destro, il Papa ha trascorso senza problemi la prima notte dopo l’intervento.
Aggressioni dalla minicar, svolta a Roma: nel mirino due minorenni
Un sedicenne e un diciassettenne di Monteverde sono stati individuati dopo il sequestro del mezzo: avrebbero riconosciuto le proprie responsabilità, anche per il caso dell’attore Davide Iacopini.