Tre notti bastano: Samsung Health cambia sonno e corsa

Per iniziare a ricevere indicazioni sul riposo non sarà più necessario attendere settimane: Samsung Health abbassa la soglia di accesso a Sleep Coaching e richiederà soltanto tre notti registrate negli ultimi quattordici giorni. L’aggiornamento porta con sé anche programmi di corsa più articolati e nuove possibilità per mostrare i risultati ottenuti.

Il sonno entra subito sotto esame

La funzione analizzerà i dati raccolti insieme alle risposte dell’utente su orari abituali, risvegli notturni, consumo di caffeina e alcol e livello di soddisfazione per la qualità del riposo. L’insieme di queste informazioni servirà ad assegnare uno dei profili Sleep Animal e a costruire un percorso personale con una durata compresa tra quattro e otto settimane.

Il piano non resterà invariato per tutta la sua durata. Samsung Health lo rivedrà ogni sette giorni sulla base delle misurazioni disponibili e delle valutazioni quotidiane lasciate dall’utente. Tra le indicazioni possibili rientrano la riduzione dell’esposizione agli schermi nell’ora precedente al sonno, l’assenza di caffè in tarda serata e alcuni esercizi di stretching all’aperto dopo il risveglio.

Un grafico misura i progressi

Per seguire l’evoluzione delle abitudini arriva Sleep Balance, una rappresentazione a cinque lati che riunisce durata del sonno, costanza degli orari, tempo trascorso svegli durante la notte, giudizio personale sul riposo ed Energy Score. Il confronto nel tempo dovrebbe aiutare a individuare gli aspetti su cui lavorare maggiormente.

Al mattino l’app proporrà una sintesi della notte appena trascorsa, accompagnata da suggerimenti mirati. Sono previsti anche riepiloghi ogni sette giorni e una valutazione conclusiva al termine del percorso. Sleep Coaching sarà disponibile con Galaxy Watch4 o modelli successivi, Galaxy Fit3 o Galaxy Ring, collegati a uno smartphone Galaxy con almeno Android 11 e con Samsung Health 6.24 o versioni più recenti.

La corsa sale a dodici livelli

Anche Running Coach riceve un ampliamento: i livelli di allenamento passano da 10 a 12. I due gradini aggiuntivi sono rivolti soprattutto a chi possiede già una preparazione intermedia o avanzata e cerca schemi più impegnativi. La valutazione iniziale continuerà a dipendere da una prova di corsa di 12 minuti oppure dalle attività già memorizzate.

Cambiano anche gli strumenti per pubblicare i risultati. Nuovi modelli grafici permetteranno di condividere record personali, traguardi e percorsi senza dover creare manualmente un’immagine per ogni allenamento. Samsung Health potrà inoltre collegarsi a Strava e importare gli itinerari salvati, inclusi quelli dedicati alla corsa, alla corsa su sentieri e al ciclismo.

Per usare Running Coach saranno necessari Galaxy Watch8 o dispositivi più recenti, Samsung Health 6.30.2 o versioni successive e uno smartphone Android compatibile. La distribuzione partirà nel corso di ottobre, ma la disponibilità effettiva potrà cambiare in base al modello utilizzato e al Paese.