Ora solare, il cambio che accorcia le giornate: cosa sapere

Per affrontare meglio il nuovo ritmo, l’alimentazione può offrire un sostegno concreto. Mauro Minelli, professore di Nutrizione clinica all’università Lum “Giuseppe Degennaro”, consiglia zucca e verdure dalla polpa arancione per il loro apporto di beta-carotene, insieme a legumi e cereali integrali, capaci di fornire energia graduale e fibre prebiotiche.

L’organismo, infatti, può avere bisogno di qualche giorno per abituarsi alla diversa distribuzione tra luce e buio. La riduzione delle ore di luce serale può incidere sulla percezione della stanchezza e rendere meno immediato il passaggio al nuovo orario.

Sonno e umore possono risentirne

Tra gli effetti transitori segnalati dopo lo spostamento delle lancette compaiono sonnolenza, irritabilità e leggere oscillazioni dell’umore. Non tutte le persone reagiscono allo stesso modo, ma per alcune il riassetto del ritmo quotidiano richiede un breve periodo di adattamento.

Luigi Ferini-Strambi, direttore del Centro di medicina del sonno dell’Irccs ospedale San Raffaele di Milano e professore ordinario di Neurologia alla Facoltà di Psicologia dell’università Vita-Salute San Raffaele, ha descritto il fenomeno come “una sorta di mini jet lag”. La definizione sintetizza il temporaneo disallineamento che può accompagnare il passaggio dall’ora legale a quella solare.

La data da segnare sul calendario

Il ritorno all’orario solare avverrà nella notte compresa tra sabato 24 e domenica 25 ottobre 2026. In quel momento le lancette dovranno arretrare di 60 minuti: dalle 3 si tornerà alle 2, con un’ora di sonno potenzialmente in più.

La modifica successiva sarà quella che riporterà l’ora legale, prevista nella notte tra il 27 e il 28 marzo 2027. Telefoni intelligenti, tablet e computer dovrebbero aggiornarsi senza interventi manuali; per gli orologi analogici, invece, sarà necessario spostare direttamente le lancette.