Ora solare 2026: un’ora in più nella notte, ecco quando

Il prossimo cambio di orario regalerà un’ora di sonno in più, ma modificherà anche la distribuzione della luce durante la giornata. L’appuntamento è fissato per la notte tra il 24 e il 25 ottobre 2026, quando termineranno i sette mesi di ora legale.

Lancette indietro nella notte

Nel momento del cambio, previsto alle 3, gli orologi dovranno essere riportati alle 2. Il ritorno all’ora legale è invece programmato tra il 27 e il 28 marzo 2027.

La regolazione non sarà necessaria su telefoni, tablet e computer, che in genere aggiornano autonomamente l’orario. Gli apparecchi analogici, dagli orologi da polso a quelli presenti nelle abitazioni, dovranno invece essere impostati a mano.

Più buio e qualche disagio

Con l’ora solare aumentano le ore di oscurità e le giornate possono sembrare più brevi. Per alcune persone servono diversi giorni prima di abituarsi al nuovo ritmo, con possibili episodi di sonnolenza, irritabilità o leggere variazioni dell’umore.

Luigi Ferini-Strambi, direttore del Centro di medicina del sonno dell’Irccs ospedale San Raffaele di Milano e professore ordinario di Neurologia alla Facoltà di Psicologia dell’università Vita-Salute San Raffaele, ha definito il passaggio «una sorta di mini jet lag».

Anche l’alimentazione può aiutare

Secondo Mauro Minelli, immunologo e professore di Nutrizione clinica all’università Lum “Giuseppe Degennaro”, la tavola può sostenere l’organismo durante la fase di adattamento. Zucca e verdure dalla polpa arancione apportano beta-carotene, utile alla protezione delle mucose e al sostegno delle barriere epiteliali, sollecitate anche dagli sbalzi termici.

Lo stesso esperto suggerisce di reinserire con regolarità legumi e cereali integrali. Questi alimenti forniscono energia a rilascio graduale e fibre prebiotiche, elementi indicati per accompagnare il corpo nel ritorno al nuovo ritmo quotidiano.