Shaq cambia passo a 54 anni: la sfida a Schwarzenegger nasce in palestra

A 54 anni Shaquille O’Neal non può più allenarsi come ai tempi della sua carriera nel basket, ma ha trasformato i limiti fisici in una nuova motivazione. Dopo l’intervento all’anca del 2023, correre è diventato complicato; la sala pesi, invece, resta il luogo in cui l’ex centro continua a lavorare con costanza.

Il tapis roulant resta il suo limite

O’Neal ha raccontato che la corsa è oggi l’aspetto più difficile delle sue sessioni. «La parte che mi piace meno è quando devo correre sul tapis roulant. Non riesco più a correre ed è triste. Prima ero il più grande atleta di sempre, adesso devo camminare sul tapis roulant», aveva spiegato parlando delle conseguenze dell’intervento.

Nonostante questo ostacolo, l’ex stella della NBA ha mantenuto un impegno regolare per ritrovare una condizione migliore. Dopo l’aumento di peso maturato durante la pandemia, è riuscito a dimagrire di circa 25 chili e ha continuato a concentrarsi su forza, movimento e benessere.

Pesi e pose da culturista

Il programma attuale prevede quattro allenamenti ogni settimana, della durata indicativa di un’ora. Una parte della seduta è dedicata a un’attività aerobica a bassa intensità, mentre il resto viene riservato agli esercizi con i pesi.

In un video recente O’Neal ha mostrato aperture ai cavi per il petto, svolte con molte ripetizioni, e un esercizio per la schiena eseguito alla macchina con il busto appoggiato su una panca inclinata. Al termine non sono mancate alcune pose tipiche del culturismo, tra cui il doppio bicipite di schiena e l’espansione dorsale.

La battuta su Arnold

Le immagini hanno alimentato il gioco ironico dell’ex campione NBA, che ha scherzato su un possibile confronto con Arnold Schwarzenegger: «Arrivo, Arnold Shaqanager!». L’obiettivo non è davvero inseguire un titolo di Mr Olympia, ma la battuta racconta il nuovo entusiasmo con cui Shaq affronta l’allenamento.

A spingerlo è anche la sensazione che cerca durante le serie, cioè il maggiore afflusso di sangue ai muscoli. «La mia parte preferita dell’allenamento è quando sento i muscoli belli pieni, soprattutto i bicipiti. Le mie braccia stanno diventando davvero belle e sembrano giovani», aveva detto a Men’s Health.

Il paragone con Schwarzenegger resta quindi soprattutto una provocazione scherzosa: il fisico dell’attore ai tempi della massima forma appartiene a un’altra categoria. La costanza di O’Neal, però, non è una messinscena e dimostra quanto l’ex giocatore stia prendendo sul serio il proprio percorso.