Lancette indietro il 25 ottobre: come cambia il ritmo del sonno
Il passaggio all’ora solare può lasciare sonnolenza e irritabilità per qualche giorno: ecco quando intervenire sugli orologi e come affrontare la transizione.
Per sostenere l’organismo nei giorni di passaggio al nuovo ritmo, Mauro Minelli, professore di Nutrizione clinica all’università Lum “Giuseppe Degennaro”, suggerisce di puntare su alcuni alimenti. Zucca e verdure dalla polpa arancione, grazie al beta-carotene, aiutano a proteggere le mucose e le barriere epiteliali, mentre legumi e cereali integrali forniscono energia graduale e fibre prebiotiche.
Rowenta
-20% sulle aspirapolveri da Rowenta
A tavola contro il cambio di ritmo
Secondo l’immunologo, questa combinazione può essere utile quando il corpo deve affrontare i primi sbalzi termici della stagione. Il consiglio è quindi quello di reinserire con regolarità nella dieta legumi e cereali integrali, affiancandoli agli ortaggi ricchi di beta-carotene.
Il cambio dell’orario non incide soltanto sulla percezione delle giornate. In alcune persone possono comparire stanchezza, nervosismo e leggere oscillazioni dell’umore, disturbi destinati in genere a ridursi con il ritorno alla consueta regolarità.
Sonnolenza e umore sotto esame
L’organismo può impiegare qualche giorno per sincronizzarsi con il nuovo assetto. Un professore ordinario di Neurologia della Facoltà di Psicologia dell’università Vita-Salute San Raffaele ha descritto questa fase come “una sorta di mini jet lag”.
La modifica dell’orario può dunque alterare temporaneamente il sonno e il livello di energia durante la giornata. La difficoltà di adattamento non riguarda tutti allo stesso modo, ma per alcune persone il passaggio richiede un periodo più lungo prima di ritrovare il consueto equilibrio.
Fai una domanda su questo articolo o sul suo argomento: l'AI risponde in modo pertinente.
Readoo usa l’AI per rispondere velocemente alle tue domande.
La notte del ritorno all’ora solare
L’appuntamento è fissato tra sabato 24 e domenica 25 ottobre 2026. Alle 3 le lancette dovranno essere riportate alle 2: si dormirà quindi un’ora in più, anche se dal giorno successivo la luce serale diminuirà.
Il regime dell’ora legale, iniziato sette mesi prima, tornerà nella notte tra il 27 e il 28 marzo 2027. Nel frattempo le giornate appariranno più brevi e aumenterà il numero complessivo delle ore trascorse al buio.
Quali orologi si aggiornano da soli
Telefoni cellulari, tablet e computer provvederanno normalmente a modificare l’orario in autonomia. È comunque prudente controllare il risultato dopo il passaggio, soprattutto sui dispositivi che non sono connessi alla rete.
Gli orologi analogici, invece, richiederanno un intervento manuale. Sarà necessario spostare indietro le lancette di sessanta minuti, prestando attenzione anche a sveglie, orologi da parete e altri apparecchi privi di aggiornamento automatico.
Continua a leggere
Sport, IA e vertici internazionali: tutti gli appuntamenti del 19 ottobre
Dalle sfide di Serie A ai lavori del G7, passando per incontri istituzionali e iniziative dedicate all’intelligenza artificiale.
Cinque mesi dopo l’aggressione, Fatiha non ce l’ha fatta: il marito in carcere
La 44enne è deceduta in ospedale per le lesioni riportate sul bus; Mohamed El Messaoudi era già sottoposto a divieto di avvicinamento e braccialetto elettronico.
La Gioconda cambia volto a Milano: il murale che mostra le cicatrici
Davanti all’Istituto Nazionale dei Tumori è comparata una Monna Lisa con i segni della doppia mastectomia, per parlare di prevenzione, identità e accettazione del corpo.
Dodici anni di foto intime diffuse in rete: ex compagno condannato
L’uomo, 55 anni e residente nel Torinese, ha patteggiato due anni con pena sospesa; circa 60 utenti dei gruppi creati con falsi profili sono stati individuati.